Новини

Коли вам хочеться чогось солодкого, розгляньте фрукти та ягоди як здорову альтернативу традиційним солодощам. Це не лише смачно, але й надзвичайно корисно для вашого організму. Фрукти та ягоди є відмінним джерелом природних цукрів, які не лише задовольняють солодкі побажання, але й забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони підтримують імунну систему, підвищують рівень енергії та покращують загальний стан здоров’я.
Переваги фруктів та ягід:
Натуральна солодкість: Фрукти містять природні цукри, які є здоровішою альтернативою рафінованим цукрам.
Багатство корисних речовин: Вони забезпечують організм вітамінами, клітковиною та антиоксидантами, що сприяють загальному благополуччю.
Покращення травлення: Клітковина у фруктах підтримує нормальну роботу травної системи та контролює вагу.
Зниження ризику захворювань: Регулярне вживання фруктів і ягід може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Включайте більше фруктів і ягід у свій щоденний раціон, і ви отримаєте не тільки смачний, але й корисний перекус, який позитивно вплине на ваше здоров’я та самопочуття.

Кампанія реалізується Херсонським обласним центром контролю та профілактики хвороб МОЗ України

#здоровехарчуваннякрокдоздоров’я

#КрокДоЗдоровя2025

#здоровехарчування

#здоровехарчуваннякрокдоздоровя

#ХерсонськийОЦКПХ

Овочі є важливим компонентом здорового харчування і забезпечують організм безліччю вітамінів, мінералів та клітковини. За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), слід споживати не менше трьох порцій овочів на день. Ця норма допомагає забезпечити організм необхідними нутрієнтами, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, покращують фізичний стан та психічне благополуччя.
Дослідження показують, що регулярне вживання овочів допомагає зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, цукровий діабет 2 типу та певні види раку. Овочі також позитивно впливають на когнітивні функції, знижують рівень стресу та тривожності, а також покращують загальний настрій.
Щоб забезпечити необхідну кількість овочів у раціоні, спробуйте такі підходи:

• Включайте овочі у щоденне меню: Приготуйте різноманітні салати, супи та запечені страви.
• Готуйте овочі різними способами: Запечені, тушковані, варені чи на пару – кожен спосіб зберігає корисні властивості.
• Додавайте овочі в смузі та закуски: Легкі перекуси з овочами можуть стати смачним і корисним доповненням до вашого раціону.
  Дотримання норми споживання овочів не тільки сприяє підтримці фізичного здоров’я, але й покращує якість життя. Їжте овочі кожен день, зробіть їх частиною вашого щоденного раціону і насолоджуйтесь користю, яку вони приносять!
  Кампанія реалізується Херсонським обласним центром контролю та профілактики хвороб МОЗ України

#здоровехарчуваннякрокдоздоров’я

#КрокДоЗдоровя2025

#здоровехарчування

#здоровехарчуваннякрокдоздоровя

#ХерсонськийОЦКПХ

Тарілка здорового харчування – це концепція, що була розроблена експертами з Гарвардського університету, яка допомагає налагодити харчування та зробити здоровий вибір простим і зрозумілим. Вона пропонує візуальне уявлення про те, як повинні виглядати прийоми їжі, щоб вміст і співвідношення основних поживних речовин був у них максимально збалансований.
o Півтарілки овочів і фруктів. Овочі та фрукти є основою здорового раціону. Вони багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та загальному самопочуттю. Різноманітність кольорів на тарілці означає різноманітність корисних речовин. Спробуйте додавати до кожного прийому їжі не менше двох різних видів овочів або фруктів.
o Чверть тарілки цільнозернових продуктів. Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, бурий рис, кіноа або ячмінь, є чудовим джерелом клітковини, що підтримує здорову роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вони також забезпечують енергію на довгий час.
o Чверть тарілки білків. Білки є необхідними для росту і відновлення тканин, підтримки м’язової маси і забезпечення тривалого відчуття ситості. Обирайте білки з риби, курки, бобових, горіхів або насіння. Включення різних джерел білка допоможе забезпечити різноманітність амінокислот та інших корисних речовин.
o Не забувайте про здорові жири. Оливкова олія, авокадо, горіхи і насіння містять корисні мононенасичені і поліненасичені жири, які підтримують здоров’я серця, мозку і шкіри. Вони також можуть допомогти зменшити запальні процеси в організмі.
o Пийте достатньо води. Підтримка водного балансу є важливою частиною здорового харчування. Вода – це найкращій вибір для втамування спраги, вона сприяє підтримці всіх функцій організму, покращує травлення і запобігає зневодненню.
Здорова тарілка допомагає легко контролювати порції і забезпечити різноманітність у раціоні, що робить здорове харчування простим і доступним. Пам’ятайте, що кожен прийом їжі – це можливість зробити здоровий вибір і покращити своє самопочуття.
Кампанія реалізується Херсонським обласним центром контролю та профілактики хвороб МОЗ України.

#здоровехарчуваннякрокдоздоров’я

#КрокДоЗдоровя2025

#здоровехарчування

#здоровехарчуваннякрокдоздоров’я

#ХерсонськийОЦКПХ

З 31 березня по 4 квітня 2025 року в нашому ліцеї пройшов Тиждень початкової школи. Це був насичений подіями час, сповнений творчості, пізнання та радості!
Учні початкових класів поринули у світ української мови, літературного читання, математики, природи та безпеки. Кожен день був тематичним та наповнений цікавими заходами: конкурсами, вікторинами, майстер-класами та інтерактивними іграми.
Дякуємо всім, хто долучився до організації та проведення цього тижня! Разом ми створили незабутнє свято для наших маленьких школярів!
Пропонуємо переглянути відеопрезентацію, щоб пережити ці яскраві моменти разом!

#ТижденьПочатковоїШколи #НашіДіти

#Творчість #Пізнання #Ліцей

7 квітня, з нагоди Всесвітнього дня здоров’я, у нашому ліцеї відбулася загальна ранкова зарядка під гаслом «Рух — це здоров’я!». Учні, батьки та педагоги долучилися до цього енергійного старту дня, розпочавши ранок з користю для тіла та настрою!
Перед зарядкою ми говорили про важливість активного способу життя, здорового харчування та вживання добової норми питної води. Пам’ятаймо, що доров’я — це найцінніший скарб, який ми маємо!
Дякуємо всім, хто взяв участь у цьому чудовому заході! Бажаємо вам міцного здоров’я, бадьорості та активного життя! #КрокДоЗдоровя2025

З нагоди Міжнародного дня просвіти з питань мінної небезпеки та з метою підвищення обізнаності учнів/учениць про загрозу, яка є актуальною в сучасних умовах, у ліцеї було проведено тематичні ранкові зустрічі, години спілкування та інструктажі з БЖД, присвячені правилам поводження з підозрілими та вибухонебезпечними предметами.

Під час онлайн-зустрічей здобувачі освіти повторили види вибухонебезпечних предметів, правила поведінки/алгоритм дій у разі їх виявлення, а також ознайомилися з основними знаками, що попереджають про мінну небезпеку.

Провідним завданням виховних заходів було формування у дітей відповідальності за власну безпеку та безпеку оточуючих, адже дотримання простих правил може врятувати життя!

Пишаємося нашими учнями представниками педагогічного та батьківського колективів, які стали учасниками відбіркового етапу багатожанрового творчого фестивалю “Мистецький шлях”!

Османова Аріна, Чихун Софія, Деніженко Вікторія та Телішова Софія зачарували глядачів своїми граційними рухами та артистизмом у номінації “Хореографія”. Майстерним декламуванням вразив представників журі та усіх присутніх Сіденко Давид, продемонструвавши емоційну майстерність та вміння передавати глибину літературного твору. У номінації “Вокал” взяли участь наші талановиті педагоги Чихун А.О. та Докієнко О.С., а також представниці батьківського колективу Позняк С.В. та Штоюнда Д.Г. Їхні голоси наповнили зал неймовірною енергією та емоціями, подарувавши глядачам незабутні миті.

Ви – наша гордість! Дякуємо вам за вашу творчість, наполегливість та відданість мистецтву. Бажаємо вам натхнення та успіхів у наступних етапах фестивалю!

З нагоди Міжнародного дня дитячої книги, який відзначається 2 квітня, ми раді презентувати вам виставку “Моя улюблена книга”, “Малюнок улюбленого героя”!

Ця чудова експозиція, організована завідувачем бібліотеки Мацулою М.І., стала яскравою подією Тижня читання, що нещодавно завершився у нашому ліцеї.

На виставці представлені книги, які стали справжніми друзями для наших учнів. Кожна з них – це особлива історія, що зачаровує, навчає та надихає.

Запрошуємо вас поринути у світ дитячих мрій та фантазій, відкрити для себе нові літературні скарби та відчути магію читання!